Når vi bliver ældre, begynder vores kroppe at producere mindre og mindre testosteron. Men det er dette hormon, der er ansvarlig for libido og libido. Hvis niveauet er for lavt, begynder dit kærlighedsliv at lide. Med alderen øges sandsynligheden for erektil dysfunktion. Men vær ikke ked af det, for du kan tage de nødvendige foranstaltninger for at øge libido og bevare dit privatliv, selv efter 60 år. Og for dette er det slet ikke nødvendigt at tage medicin.
Styrke hos mænd på 60: normen
Hvis din maskuline styrke ikke gør dig glad som før, skal du ændre din livsstil. Selvfølgelig kan du bruge enorme summer på køb af lægemidler, men de løser problemet midlertidigt. 60 år er ikke en hindring, selv i denne alder kan du have et aktivt personligt liv og føle dig godt tilpas. Men for at bevare maskulin styrke i mange år, bliver du nødt til at gribe løsningen på problemet ind på en omfattende måde.
Hvad kan fremkaldes af problemer med styrke hos mænd i alderen 50-60 år:
- At være overvægtig;
- Ubalanceret kost;
- Tilstedeværelsen af dårlige vaner;
- Metaboliske lidelser;
- Kroniske sygdomme;
- Problemer med det kardiovaskulære system;
- Stress;
- Søvnproblemer;
- Seksuelt overførte infektioner;
- Passiv livsstil.
Sådan øges styrken ved 60
- Drik alkohol i minimale mængder. . . Alkoholholdige drikkevarer fører til et fald i testosteronniveauet. Prøv at drikke alkohol så lidt som muligt.
- Vi holder op med at ryge.Undersøgelser har vist, at rygere er meget mere tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion end ikke-rygere.
- Vi justerer kosten.Der bør være mere protein i din kost. Vælg komplekse kulhydrater, opgive hurtige (bagværk, slik, fastfood). I din alder skal du spise sundt fedt, de findes i uraffinerede vegetabilske olier, fiskeolie, fisk, nødder og frø. For at øge testosteron skal du inkludere mad som selleri, nødder, bananer og avocado i menuen.
- Gå ind til sport.Mange mænd tror fejlagtigt, at det efter 50 -årsalderen ikke er nødvendigt at dyrke sport. Det er ikke sandt. Tværtimod bør fysisk aktivitet være regelmæssig, 3-4 gange om ugen. Og selvfølgelig, glem ikke daglig opladning. Sport øger mandlig styrke og forbedrer blodcirkulationen i kønsorganerne, øger niveauet af testosteron i kroppen.
- Få nok søvn.Søvn er vigtig på ethvert stadie af livet. Prøv at få nok søvn, brug 7-8 timer om dagen på at sove. Mangel på søvn og søvnløshed kan fremkalde alvorlige sygdomme, herunder mandlige sygdomme.
- Vær mindre nervøs.Stress gør erektil dysfunktion værre. Prøv meditation, yoga eller åndedrætsøvelser for at lindre stress.
- Sexliv- det skal være regelmæssigt. På trods af din alder bør du bruge tid nok på intimitet. En lang pause kan påvirke funktionen af dit reproduktive system negativt.
- Vi tager et vitamin- og mineralkompleks.I hver alder har kroppen brug for en anden mængde næringsstoffer. Vælg den, der passer til din alder, og tag den dagligt.
Styrke ved 60: Hvornår skal du se en læge?
Hvis du spiser rigtigt, har været i stand til at opgive dårlige vaner og træne regelmæssigt, men resultatet forstyrrer dig - vi råder dig til at konsultere en læge. I nogle tilfælde kan et fald i mandlig styrke udløses af sygdomme. Lægen hjælper med at diagnosticere problemet og ordinerer medicin, hvis det er nødvendigt.
Sådan forbedres styrken ved 60 med folkemedicin: tips
- Ginseng ekstraktEr et naturligt middel, der har hjulpet mænd med at genvinde styrken i århundreder. Ginseng kan findes kommercielt i form af et ekstrakt og er let at tage.
- Valnødder med honning.Begge produkter har en gavnlig effekt på hankroppens funktion. Det er nok at spise 1 spiseskefuld hakkede nødder med honning hver dag, og du vil bemærke positive forbedringer inden for en uge.
- Peruansk valmue- kosttilskud med det er tilgængelige for alle. Du kan købe maca i form af tabletter og pulver, tage 1000-1500 mg af stoffet om dagen. Maca hjælper med at øge testosteronniveauerne, energisere kroppen (og disse er langt fra alle de nyttige egenskaber ved stoffet).
- Perga- dette biavlsprodukt har en positiv effekt på styrken. Det er vigtigt at købe et kvalitetsprodukt.
- Hvidløg og løg.Begge produkter har en gavnlig effekt ikke kun på immunsystemet, men også på det mandlige reproduktive system.
- Frisk ingefær og tinkturer på den.Du kan tilføje det til te, lave en alkoholisk tinktur eller bare spise et stykke rodfrugt.
- Selleri -denne urt vil beskytte prostata mod betændelse og forhindre mange mandlige sygdomme. Plus, det øger det naturlige testosteronniveau.
Der er mange andre populære måder at øge styrken på. Nogle fungerer effektivt, mens andre gør mindre. Vi anbefaler at prøve flere metoder, for det vides ikke, hvilket middel din krop vil reagere på.
En sund livsstil, traditionelle metoder, en afbalanceret kost og et normalt sexliv - alle disse komponenter hjælper med at forbedre styrken.